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时间：2025-07-06 02:52:35 来源：济济一堂网

现在天气正非常炎热，伏天饭很多地区温度都已经高达36 37度，不吃在这样一个酷暑季节，睡觉应该多加注意什么？伏天饭都说三伏天应该不吃三饭，不睡三觉，不吃具体是睡觉nba比分即时比分中文指哪些？

不吃三饭

不吃隔夜饭

天气炎热，食物放置一宿后，伏天饭会滋生很多细菌，不吃尤其是睡觉绿叶蔬菜类，同时隔夜饭菜会产生少量的伏天饭亚硝酸盐类物质，进入体内会转化为亚硝胺类，不吃具有一定的睡觉致癌性。

如果长期食用隔夜饭菜类，伏天饭会增加胃癌、不吃肠癌的睡觉风险。

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最好是当天的饭菜，当天就吃掉，cctv5 nba尽量不要隔一宿再吃。

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不吃暴饮暴食的饭

很多人在夏天胃口会下降，但是一遇到好吃的食物还是停不下来的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴饮暴食，吃的太快，不然容易造成腹胀，上火，会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负

担，不能及时消化掉食物。

不吃夜宵

炎热夏季，人们没有食欲，到了晚上，比较凉快，约上几个朋友一起撸个串、喝个酒，cctv5 nba回放吃着很爽。

吃完夜宵后，离睡觉时间比较短，会增加胃肠道的消化负担，引起胃不适。

不睡“三觉”

不睡“情绪觉”

炎热的夏季，人们的情绪很容易波动，如果在睡觉前，发生一些不愉快、或让人过度兴奋的事情，容易产生大情绪，这时入睡，会影响睡眠质量。

不睡“空调觉”

夏季开空调是一件在正常不过的事，但睡觉时，最好不好开着空调睡觉，尤其是低温空调，容易使湿邪、风邪侵入体内，诱发关节疾病，甚至会诱发偏瘫。

很多人为了能睡个好觉，就开着空调睡，但是空调吹的风比较硬，对中老年人来说，吹空调，容易诱发风湿、类风湿。

此外，还有些人吹风扇，抵挡吹，不直吹，还可以。有些人直吹风扇睡，容易引发偏瘫，诱发小中风。

不睡“伏案觉”

到了夏季，中午小憩一会儿，能让身体得到很好的休息，能提高下午的工作效率。

但很多中年上班人，习惯爬着桌子睡觉，其实这一习惯非常不好，会使氧气运输不通畅，还会压迫下肢血管，让血管流动减少，增加血管疾病的风险。

做好4件事

及时补充水分

天气炎热，出汗多，会使体内流失很多水分，如果不及时补充，会使身体处于脱水状态。

多喝水，及时补充水分，还可稀释血液，改善血液粘稠度，减少血管疾病的发生。

红豆薏米祛湿茶。祛除一身湿气，还你一身轻松！

夏天为什么往往食欲不好，因为湿气困脾，脾虚了，就会消化不良，吃不下东西，吃得稍微多点就胃胀。这下明白了吧，如果体内湿气重，人就会变得又困又懒，老是睡眼矇眬的样子。

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熬红豆薏米粥。因此，只要花3秒钟就能完成的祛湿红豆薏米茶非常适合他们。

保证睡眠

保证充足的睡眠，能让大脑机能更好的恢复。