178直播吧体育下载
时间：2025-07-06 08:20:37 来源：济济一堂网
跟着气候转冷，条冬天隆冬已到。季养冬季是常识人抵抗力最差的时节，学会摄生保健是陪度少患病的关键。那么冬季怎么摄生呢？寒冷下面就介绍冬季摄生的6条小常识。
1、条冬天178直播吧体育下载喝酒不暖身，季养最好喝生姜红茶
专家建议，常识冬季暖身最好喝生姜红茶。陪度由于红茶中的寒冷红色色素有进步体温的作用。生姜中的条冬天成分具有利尿、发汗的季养178体育app官网下载功效。
2、常识11点前睡觉是陪度最强的补药
最简略、最廉价、寒冷也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家着重，夜晚之于人体就相当于冬季之于天然，大天然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是178体育app官网入口人体的冬季，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是养分丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食物等，但消化功用较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会削减，为了防止食物堆积，应少吃点，并挑选好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好防止。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐白叟可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
4、冬补以温补为原则
现代医学认为，冬令进补能进步人体的免疫功用，不光使畏寒的现象得到改善，还能调理体内的物质代谢，使能量最大极限地储存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的缺少，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
6、越冷越喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会削减。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，容易呈现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵挡冰冷的作用。
1、条冬天178直播吧体育下载喝酒不暖身，季养最好喝生姜红茶
专家建议，常识冬季暖身最好喝生姜红茶。陪度由于红茶中的寒冷红色色素有进步体温的作用。生姜中的条冬天成分具有利尿、发汗的季养178体育app官网下载功效。
2、常识11点前睡觉是陪度最强的补药
最简略、最廉价、寒冷也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家着重，夜晚之于人体就相当于冬季之于天然，大天然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是178体育app官网入口人体的冬季，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是养分丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食物等，但消化功用较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会削减，为了防止食物堆积，应少吃点，并挑选好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好防止。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐白叟可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
4、冬补以温补为原则
现代医学认为，冬令进补能进步人体的免疫功用，不光使畏寒的现象得到改善，还能调理体内的物质代谢，使能量最大极限地储存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的缺少，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
5、少食咸，多食苦
6、越冷越喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会削减。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，容易呈现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵挡冰冷的作用。
相关内容
- ·梅州市开展第三十五次全国助残日活动：弘扬自强与助残精神 凝聚团结奋进力量
- ·山河印记·寻访抗战足迹｜探访阜新万人坑死难矿工纪念馆
- ·声动中国 丨童真，永不褪色！
- ·利企便民！国家政务服务平台助力“高效办成一件事”
- ·罗马诺：阿森纳就马杜埃凯展开新一轮谈判，球员可能愿意转会
- ·【在希望的田野上·三夏时节】向科技要产能 助力全年粮食丰收
- ·风吹麦浪好“丰”景——多地小麦机收一线见闻
- ·龙舟竞渡庆端午 丝路欢歌谱新章
- ·好戏连台 泉州市文艺公益演出进入“元宵时间”
- ·端午假日氛围感“拉满” 非遗技艺、民俗活动、票根经济带热文旅产业
- ·从青春开始的“健康倒计时”？早戒烟，早获益！
- ·端午遇“六一”点燃文旅融合新活力——2025端午假日经济观察
- ·描述服装的时尚标语（描述服装的时尚标语有哪些）
- ·大国工程看新疆丨和若铁路让南疆货物出疆少走千公里
- ·“人工智能+”开辟就业新空间
- ·西藏和平解放74周年·高原有发展
最新内容
推荐内容