cctv5直播nba赛程-济济一堂网

cctv5直播nba赛程

时间：2025-07-05 19:03:46 来源：济济一堂网

平时我们很多人都不知道要怎么去养生来维持健康，运动养生现在快来我一起了解一下吧，实用让我们的运动养生自己在家就可以做到养生运动！

第1式：发常梳两手十指天然微屈成爪形，实用从头部前面向后方轻轻地梳发，运动养生重复做36次。实用cctv5直播nba赛程能防治高血压、运动养生头晕头痛，实用进步智力。运动养生

第2式：目常运两眼张开，实用眼珠慢慢地向左右、运动养生上下、实用远近各活动18次，运动养生再向顺时针和逆时针方向各转动18次。实用能防治眼病，运动养生进步视力。
第3式：面常浴两眼轻闭，今天nba快船vs掘金录像先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两边向上按摩到前额，又向两边分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，重复浴面18次，最后两眼张开。。
第4式：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的今天NBA比分迎香穴上，轻轻地揉按48次。
第5式：齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两边大牙48次，叩的力气不宜太大，以轻轻作响为度。
第6式：舌常搅口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
第7式：津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。
第8式：耳常弹口腔微闭，将两手掌心捂住两边外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
第9式：头常抬头部由前向后慢慢抬起，重复做24次。
第10式：胸常撸两手掌面在胸部自上而下重复撸胸24次。
第11式：腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中心，先在肚脐周围按顺时针方向小规模摩腹12次，再大规模摩腹12次。随后按逆时针方向大规模摩腹12次，再小规模摩腹12次。
第12式：腰常转将两手掌心轻轻地放在两边腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。
第13式：丹常养两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地会集在小腹部约5分钟。
第14式：肛常提吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，重复做20次。
第15式：肩常摇两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。
第16式：膝常蹲两膝稍屈、伸直，上下蹲膝重复做20次。
第17式：腿常跷一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。
第18式：跟常颠两脚跟慢慢踮起后用力下颠，重复做7~10次。

敢承诺不加人工色素，不加防腐剂！熊猫舞迪100%NFC果汁，配料只有果汁！

2025年全国青年体操U系列锦标赛在滁收官_

金华双龙景区举办”山水蕴灵”书画展收藏资讯

泉州供销系统打响春耕保供主动战

保险实务中的告知义务

高压锅红焖羊肉的做法

新规施行第六天，白云机场不合规充电宝明显减少

因若塔离世，利物浦或首次永久封存球衣号码

红侨区时尚服装（红侨区时尚服装批发市场）

重生七零之时尚服装（重生七零之时尚服装小说）

上一篇：艺术品金融化势在必行，看不懂又错过一个风口！收藏资讯
下一篇：新品齐发，闪耀亮相！旺季市场炙手可热的爆品！