时间：2025-07-08 12:44:00 来源：济济一堂网

摄生的不知饮食6准则:食要早、食要少、健康食要暖、饮食食要缓、和养食要淡、生关食要软。不知直播吧官网首页食要早早便是健康到了饭点得吃饭。另外，饮食从中医的和养视点讲，上午7点~9点是生关胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时刻。不知中医还说“胃不和则卧不安”，健康因而晚饭也尽量早吃，饮食这样才不会给肠胃增加负担。和养
食要少古人常说“饭吃八分饱，生关24k看球网少病无烦恼”，便是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研讨发现，假如人类时常坚持两分饥饿，其寿命将增加20?24k看球网直播nba0?

食要暖中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。可是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

食要缓这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充沛吸收养分、维护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
食要淡便是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。
食要软老年人牙口欠好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包含煎炒油炸、肥甘厚腻一类的欠好消化的食物。
说到底，6准则其实便是让饮食顺应食物和人体的自然。
现代人很注意饮食，网上关于长命老人怎么吃、吃什么的介绍许多，发现，这些长命食谱都不相同，有些老人平生吃素，另外一些老人却很爱吃肉，但他们都有一个一起特点，那便是心情开朗，没有忧虑。所以，调摄精力、心态，才是摄生的重点！

上一篇：泉州：职业技能“电子培训券” 自主申领培训可享补贴
下一篇：全球首艘三文鱼养殖工船南沙交付

• ·泉州古建匠人：剪瓷雕刻街巷风景
• ·冬季儿童呼吸道疾病多发 这些问题要注意【健康】风尚中国网
• ·丹麦延长两座海上风电场使用寿命
• ·餐馆级风味，和寨砂锅拌面打破速食刻板印象！
• ·许继伟会见德国沃旭施集团总裁克里斯蒂安·华世达一行_
• ·告别选品焦虑！椰贤饮品凭啥让经销商喊出“真香”？
• ·2024弘仁元秋季艺术品拍卖会预览 收藏资讯
• ·告别糖水刺客！这杯“现制级”轻乳茶，正风靡7
• ·我市将开展住宅小区物业管理专项整治_
• ·提醒女性：体内若有子宫肌瘤，身体往往会有5个异常，需及时就医
• ·提醒肺癌患者：服用“靶向药”，需规避这6个误区，否则等于白吃
• ·时尚男装杂志《Fantastic Man》中文版即将登场
• ·为境外采集植物标本被抓获｜“小安说法”漫画系列⑫
• ·年仅42岁，抗癌博主“雨虹”口腔癌去世，生前曾劝“以我为戒”【健康】风尚中国网
• ·餐馆级风味，和寨砂锅拌面打破速食刻板印象！
• ·国家电投集团与沙特国际电力和水务公司座谈